Die Atemtherapie nach Alexandra Strelnikova

[Richard Friedel]

Man findet entsprechende Videos durch Googeln nach "Strelnikova Excercise to reduce Asthma Attacks." Dann kommt ein längeres Video auf englisch, gefolgt von sehr ansprechenden weitere Videos. Sie sind sehr wichtig und auf ihre Art charmant und mit physiotherapeutischem Verstand präsentiert. Der Clou ist wohl dabei, dass man sich auf die scharfe und deutlich hörbare Einatmung konzentriert, was per Reflex die Bronchien erweitert, siehe "Nasal reflexes Implications for exercise, breathing and sex" von J.N Baranuik et al. wonach Tiefatmen im Anfall die Bronchien erweitert. (41).
Für ein weiteres Video auf englisch siehe https://www.youtube.com/watch?v=nMzgyPuZ-lg
Also man korrigiert die asthmatische Mundatmung mit ihrer fatalen Auswirkung für die Bronchien durch Anwenden einer besseren natürlichen Technik.
Siehe http://strelnikova.freehostia.com/ für sehr detaillierte englische Beschreibung.

[Richard Friedel]

Als Grundtext mit Skizzen siehe http://vocteacher.mazaycom.ru/de/index. ... w=1_2_add3
Die Grundübungen sind
a) "Die Pumpe" ("Die Reifenfüllung").
b) "Die Katze" ("Hocken mit Rotation")
c) "Umarme die Schulter!" (die Einatmung mit der Kontraktion des Brustkorbs)
d) Großes Pendel "("Die Pumpe"+"Umarme die Schulter!")
e) "Vorwärtsschritte" (Kock-n-Koll)
f) Großes Pendel "("Die Pumpe"+"Umarme die Schulter!")
Eine wichtige Übung (Palmen zuerst, in Video Nr. 1)kommt hier nicht vor).
Hier eine Aufstellung mit 28 Videos zur Methode
1) https://www.youtube.com/watch?v=QZYsmPE9dHc englisch Vater und sehr junge Tochter
2) https://www.youtube.com/watch?v=yuTSALkN6UA Portugiesisch zwei Mädchen
3) https://www.youtube.com/watch?v=pMLdkz3TTy0 7 Schüler
4) https://www.youtube.com/watch?v=jWJ7IZB3f4o Gemischte Gruppe in großem Zimmer.
5) https://www.youtube.com/watch?v=FNjDjpyxSb8 Ein Erwachsener innen.
6) https://www.youtube.com/watch?v=xFdKMphCKBU Ein Erwachsener. Text.
7) https://www.youtube.com/watch?v=bdeLwRbd4N4 Erwachsener in Birchenwald
https://www.youtube.com/watch?v=nMzgyPuZ-lg englisch
9) https://www.youtube.com/watch?v=V11UeCEZVmA Ein Erwachsener
10) https://vk.com/video-56646295_170988039 Bäuerlich Waldlandschaft
11) https://vk.com/video-56646295_171170172 Kurz Am Kanalufer
12) https://www.youtube.com/watch?v=wlzRXZ4bPFQ Erwachsener am steinigen Strand in kurzer Hose.
13) https://vk.com/videos-56646295?z=video- ... 6646295_-2 Achtjährige Mädchen üben die Bewegungen.
14) https://www.youtube.com/watch?v=h6t6Kcf66GU Junge Lehrerin vor der Klasse.
15) https://www.youtube.com/watch?v=YxSqhI- ... JbCRQAZ_xO Ausbilder motiviert älterer Frau mit Rat und Tat.
16) https://www.youtube.com/watch?v=ke3mOuDMg6c Fernsehn: Gesundheitssendung mit Zuschauern Nach 5 Minuten wird unterrichtet und diskutiert. .
17) https://www.youtube.com/watch?v=M4kXndxqP9I Fernsehssedung mit Humor
18) https://www.youtube.com/watch?v=rHTokHmMCrU Schlanke fitte Frau auf Flachdach.
19) https://www.youtube.com/watch?v=jFfBRsOybNA Gesangsunterricht. Viele Zuhörer
20) https://www.youtube.com/watch?v=-xJqzb3GV80 Übungen in der Küche
21) https://www.youtube.com/watch?v=UWHVGTAQXWU Mädchen vor Gebüsch
22) https://www.youtube.com/watch?v=zRFmWbwl_A8 Ausführliche Beschreibung
23) https://www.youtube.com/watch?v=U20GsUMUkJY Junge mit Bäumen
24) https://www.youtube.com/watch?v=d-l_OHscsU8 Eine Trainerin innen
25) https://www.youtube.com/watch?v=FXUK0gXxeQQ Sportliche Frau, mit Erklärungstexten
26) https://www.youtube.com/watch?v=-Ajs9ATgEbU Kraftvolle Übungen
27) https://www.youtube.com/watch?v=H8YR9K39ZK0 Gruppe im Altenheim
28) https://www.youtube.com/watch?v=Ehx9bIiwW-Y Größere Gruppe im Park

Die Heilatmung mit scharfem lautem Atemholen durch die Nase kurierte mein ewiges Asthma.
Nur bei Pilzsporenbelastung im Oktober fühlte ich mich weniger fit.