Wie haltet ihr euch fit?

[Sudetendeutsche]

Ich bin's mal wieder

Neben einer gesunden und bewussten Ernährung und Umgang mit der Natur, zählt - vor allem im forgeschrittenen Alter - die körperliche Fitness eine große Rolle.
Ich zähle leider zu den älteren Semestern und war aber früher schon immer sehr sportlich (war früher beim frauengymnastik und auch gar nicht mal unerfolgreich). Nun ist mir letztens der Sohn einer bekannten aufgefallen, der zwar "erst" die 40 geknackt hat, aber auch wirklich Topfit und athletisch aussieht, direkt attraktiv.
Wir kamen so ins Gespräch und er offenbarte mir, dass er kein normales Fitnesstraining betreibt, sondern eine Unterart davon genannt Crossfit, bei dem man mit natürlichen Alltagsbewegungen/Aufgaben in Kombination mit Gewichten seinen Körper viel gesünder und "artgerechter" trainieren (Kleine Zusammenfassung mit Video) und somit fit halten.
Meine Frage wäre an dieser Stelle: Denkt ihr, diese Sportart wäre auch für ältere Semester attraktiv? Mir ist bewusst, dass gerade Übungen die das Heben von sehr schweren Gewichten zum Beispiel äußerst ungeeignet sind im Alter. Allerdings sind die Bewegungen meiner Ansicht nach ziemlich natürlich und sollten deswegen zu einem bestimmten Teil in niedrigerer Intensität ausführbar sein - Sieht für mich alles so interessant aus

Ich freue mich wie immer auf eure Antworten

[LaLunali]

Ich mache viel Sport und nehme alle Angebote an Outdoor-Aktivitäten wahr. Ganz gleich ob es Wandern, Radfahren oder Skisport ist, es muss auf jeden Fall an der frischen Luft und mit viel Natur verbunden sein. Gerade Touren durch die Berge oder eine Tagesradtour sind so erfrischend. Fit hält man sich dadurch automatisch

Bei so einer Tagestour kann man locker mal 30 kilometer fahren. Danach ist man ausgepowert aber die Tage darauf f+ühlt man sich so fantastisch, sodass ich das mindestens einmal die Woche einplane. Klappt seit einem viertel Jahr auch ganz gut Am besten macht man die ganzen Aktivitäten noch mit Begleitung. Umso schöner, wenn man sich die Erfahrungen zu zweit teilt!

[KunzeHohenthann]

jeden tag sport!

[Jil]

Ich versuche alles zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu erledigen. Bin auch oft im Schwimmbad, dies merke ich ist prima für mein Rücken. Was ich noch angehen will ist Yoga, habe einen großen Wunsch mit Yoga anzufangen.

[Annika29]

Ich gehe 3x die Woche Joggen, das hält mich fitt und gesund. Sitze auf der Arbeit viel am PC, da brauche ich Bewegung als Ausgleich

[Jarmaractron]

Ich schwimme gerne nach der Arbeit um einen klaren und freien Kopf zu bekommen.
Somit halte ich mich fit

[Elvira B.]

Nee, extra Sport mache ich keinen, dafür laufe oder radel ich alles und wir gehen fast täglich wandern halt außer es regnet in Strömen.

[las]

Hey,

ich trainiere zuhause gerne und auch regelmäßig mit einer Kettlebell. Die habe ich durch Zufall auf kettlebell entdeckt und dann auch bestellt, da sie recht günstig war. Bisher bin ich auch sehr zufrieden damit.

Liebe Grüße

[Kantodos]

Ausgewogene Ernährung und Ordentlich sport. Burger Kind und co. kommt bei mir schon seit einem Jahr gar nicht mehr auf den Tisch. Und das merkt man auch in der Lebensqualität .

[cluenda]

Sport ist natürlich sehr wichtig aber ich glaube jeden Tag Sport ist auch nicht so gut.
Wenn man jeden 2. oder 3. Tag Sport macht sollte das reichen. Ich selber habe ja meine Ernährung umgestellt, wollte gesünder leben und auch bisschen was an Gewicht verlieren.

Zudem habe ich auch verschiedene Ergänzungen gefunden. Zum Beispiel nutze ich das Kokosblütenzucker http://www.kokosbluetenzucker.net/ als Ersatz zum richtigen, man kann damit wirklich verschiedene Gerichte und Getränke süßen.

Sonst aber sollte man einfach eine gesunde Lebensweise haben.

[Zlobi4]

Hallo

Ich habe schon verschiedene Methoden gefunden wie man sich fit halten kann aber wichtig ist einfach die Ernährung plus Bewegung im Alltag.
Es bringt nichts wenn man irgendwas auf Zwang machen will.

Ich finde auch, wenn man etwas älter ist sollte man Sport machen und sich bewegen.
In meinem Fall war es so, dass ich auch unterschiedliche Informationen gefunden habe wenn es um Supps geht.

Unterschiedliche Supplemente habe ich auch bei --- Werbung--- gefunden.
EAA Pulver und verschiedene andere Supps. Damit kann ich garantieren, dass auch meine Muskeln wachsen.

[klarke]

Für mich ist Sport sehr wichtig, so hält man sich nicht nur physisch gesund und fit, sondern auch psychisch. Ich gehe regelmäßig zum Schwimmen, fahre Fahrrad und gehe auch gerne wandern, das alles hält mich fit.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist aber genauso wichtig. Ich esse daher viel Obst und Gemüse und bereite meine Speisen immer frisch zu. Ich denke, dass es halt mehrere wichtige Faktoren gibt, die einen gesund und fit halten.
Wenn man aber etwas mehr Sport treibt, sollte man auf die Gesundheit der Knochen und Gelenke achten, da diese durch die Belastung gefährdet sein können
Für gesunde Knochen ist Vitamin K2 empfehlenswert, ich nehme selbst seit einigen Monaten regelmäßig diese Vitamin K2 Kapseln. Nahrungsergänzungsmittel sind meiner Meinung nach sehr wichtig, um den Körper fit zu halten. Man sollte aber bedacht ein Präparat wählen, am besten Vitamine, die dem Körper fehlen, um ihn so am besten zu unterstützen. Natürliche Vitamine sind meiner Meinung nach am besten. Durch eine einfache Blutuntersuchung kann man feststellen, ob man an einem bestimmten Vitaminmangel leidet.
Liebe Grüße

[DariusK]

Ich achte seit einiger Zeit schon sehr auf meine Ernährung, versuche so gut wie es nur geht auf Zucker zu verzichten, esse kein Fast Food oder Ähnliches und versuche genug Obst und Gemüse zu mir zu nehmen. Generell achte ich sehr darauf auf meine Makro- und Mikronährstoffe zu kommen. Das allein hält mich schon ziemlich fit. Dann mache ich noch so circa 2-3x die Woche Sport - meistens draussen an der Natur zB eine Runde joggen oder Walken gehen oder eine große Runde Rennrad fahren. Habe ich vor einiger Zeit für mich entdeckt, da mir das Laufen auf Dauer zu sehr aufs Knie gegangen ist. Ich habe mir auf folgender Seite ein günstigeres Anfängerrad geholt, damit ich keine zu großen Verlust habe wenn es mir doch nicht taugt und einfach mal losgelegt. Wenn man die richtigen Routen wählt und ein wenig die Angst vor der Geschwindigkeit verliert ist es wirklich toll. Selbst bei heißen Tagen kann man durch den Fahrtwind angenehm Sport treiben und ist zudem noch im Einklang mit der Natur, was mir persönlich immer sehr wichtig ist. Falls jemand mal etwas Neues ausprobieren möchte und ebenfalls gerne in der Natur unterwegs ist, kann ich das nur empfehlen Auch als Späteinsteiger ist das noch ohne Probleme möglich !

[Whilly]

Hallo,

ich halte mich mit Sport fit, dabei geht es mir nicht nur darum einfach Sport zu machen, sondern ich möchte das mit Spaß und Freude an Bewegung machen. Im Sommer bin ich oft im Schwimmbad und schwimme da meine Bahnen. Im Winter gehe ich ins Hallenbad und drehe dort meine Runden. Ansonsten gehe ich gerne Spazieren und jogge auch mal, wenn ich Lust bekomme. Zuhause nutze ich noch das Gymondo Programm und muss sagen, damit habe ich noch mehr Ausdauer bekommen. Ihr kennt bestimmt alle Gymondo, wenn nicht, dann lest diesen Erfahrungsbericht mal durch https://bauch-weg-tipps.net/erfahrungsb ... -getestet/. Wenn ich etwas neues beginne, dann nur nach dem ich mich gründlich vorher informiert habe.

[Snoki3]

Das ist eine super gute Frage. Ich treibe auch Sport und muss sagen, dass ich auch wirklich unterschiedliche Sportarten mache und Spaß dran habe.
Momentan gehe ich ins Gym und auch zum Boxen, dass macht mir mega Spaß und hält mich auch fit

Zum Bsp habe ich mir auch neues Zubehör bei https://fightshop.de/ gefunden, also Handschuhe usw. Die brauche ich wenn ich dann auch zum Training gehe.
Aber es muss jeder für sich wissen was er an Sport machen will.

Es reicht auch manchmal wenn man einfach nur joggen oder walken geht, da muss jeder für sich entscheiden wie er virgehen will.

Ich ernähre mich gesund und schaue auch, dass ich mich in Bewegung halte.