Wenn deine Darmflora gestört ist, kann ich dir ein paar Hausmittel empfehlen, die allseits bekannt sein dürften. Wie gut die funktionieren kann ich dir nicht sagen.
-> Flohsamen, Leinsamen, Weizenkleie
Heilerde (Bentonit, Zeolith)
Glaubersalz, Bittersalz
Rizinusöl
Einlauf
Lebensmittel (Sauerkrautsaft, Pflaumensaft, Trockenobst)
Wenn es aber um die mechanische Reinigung an geht, würde ich dir aber tatsächlich empfehlen es regelmäßig mit einer Spülung zu versuchen. Schau mal, in dem Artikel findest du eine Übersicht solcher Spülungen, die hochwertig sind
https://bestenz.de/analspuelung/
Auch wird erklärt wie sowas funktioniert. Ich muss aber zugeben,d ass ich es selbst noch nie gemacht habe. In diversen Foren wird immer wieder davon geschrieben, gerade Frauen scheinen warum auch immer besonders häufig davon Gebrauch zu machen.